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GANZJÄHRIGE FASTENURLAUBE MIT WANDERN, NORDIC WALKING, GYMNASTIK UND YOGA IM PROGRAMM

Bewegung

Jeder Schritt zählt und wird gezählt

Neben sportlichen Aktivitäten zählt auch jeder Schritt, den Du im Alltag tust. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt für die tägliche Bewegung 10.000 Schritte am Tag, das entspricht 6-8 Kilometer oder ca. 1,5 Stunden gehen.

Aber auch täglich 10 Minuten zügiges Gehen hat schon große Auswirkungen auf die Gesundheit und in Folge auf das Sterblichkeitsrisiko.

Also, los geht´s!

Du möchtest mehr für Deine Gesundheit tun?

Dann melde dich bei mir, gemeinsam gehen wir diesen Schritt an!

Bewegung ist gesund

BRING DICH IN SCHWUNG

So schaffst Du 10.000 Schritte am Tag:

  • Kürzere Strecken zu Fuß gehen
  • das Auto auch mal stehen lassen
  • eine Station früher aussteigen
  • Treppen gehen statt Fahrstuhl fahren
  • regelmäßig Zeit für einen Spaziergang finden…

Welche Ideen hast Du noch?

Denn es lohnt sich: ausreichend Bewegung macht fit, steigert das Wohlbefinden, hilft, Gewicht zu verlieren bzw. Übergewicht zu vermeiden, reduziert Stress, senkt das Risiko, an Altersdiabetes, Krebs, Alzheimer oder Osteoporose zu erkranken oder einen Herzinfarkt zu bekommen, lindert Krankheiten wie Rückenschmerzen, vermindert Depressionen, senkt Bluthochdruck, sorgt für einen besseren Schlaf, kann das Leben sogar um 3 bis 4 Jahre verlängern, und vieles mehr.

Tipp für mehr Bewegung

Nordic Walking

Als Nordic Walking Instruktorin kann ich Dir Nordic Walking als perfektes Ganzkörpertraining im Freien sehr empfehlen. Deshalb biete ich bei allen Fastenreisen auch immer Nordic Walking als Bewegungsmöglichkeit mit an.

Der sanfte Ausdauersport mit einer gesundheitsorientierten Nordic Walking Technik hat ganzjährig viele Vorteile, denn er:

  • hilft Übergewicht abzubauen
  • kräftigt Herz-, Schulter-, Bein- und Armmuskulatur
  • beugt Rückenproblemen vor
  • erhält die Beweglichkeit der Gelenke
  • baut Stress ab, steigert das seelische Wohlbefinden
  • sorgt für ein starkes Immunsystem

Nordic Walking Kurse (Einzel- oder Gruppentraining) im Großraum Augsburg auf Anfrage.

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Bevorstehende Veranstaltungen

AKTUELLE TERMINE UND KURSE

Bewegung ist gesund.

Und so kannst Du die 10.000 Schritte am Tag schaffen:

kürzere Strecken zu Fuß gehen, das Auto auch mal stehen lassen, eine Station früher aussteigen, Treppen steigen statt Fahrstuhl fahren, regelmäßig Zeit für einen Spaziergang finden…Welche Ideen hast Du noch?

Ausreichend Bewegung macht fit, steigert das Wohlbefinden, hilft, Gewicht zu verlieren bzw. Übergewicht zu vermeiden, reduziert Stress, senkt das Risiko, an Altersdiabetes, Krebs, Alzheimer oder Osteoporose zu erkranken oder einen Herzinfarkt zu bekommen, lindert Krankheiten wie Rückenschmerzen, vermindert Depressionen, senkt Bluthochdruck, sorgt für einen besseren Schlaf, kann das Leben um 3 bis 4 Jahre verlängern, und vieles mehr.

Mein Tipp für mehr Bewegung – Nordic Walking:

Und so kannst Du die 10.000 Schritte am Tag schaffen:

Als Nordic Walking Instruktorin kann ich Dir Nordic Walking als perfektes Ganzkörpertraining im Freien sehr empfehlen. Der sanfte Ausdauersport mit einer gesundheitsorientierten Nordic Walking Technik hat ganzjährig viele Vorteile:

  • hilft Übergewicht abzubauen
  • kräftigt Herz-, Schulter-, Bein- und Armmuskulatur
  • beugt Rückenproblemen vor
  • erhält die Beweglichkeit der Gelenke
  • baut Stress ab, steigert das seelische Wohlbefinden
  • sorgt für ein starkes Immunsystem

Veranstaltungen

UNTERÜBERSCHRIFT EINFÜGEN

Nordic Walking Kurse (Einzel- oder Gruppentraining) auf Anfrage

Jeder Schritt zählt.
Und wird gezählt.

UNTERÜBERSCHRIFT EINFÜGEN

Jeder Schritt zählt und dazu gehört neben sportlichen Aktivitäten auch jeder Schritt, den Du im Alltag tust. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt 10.000 Schritte am Tag, das entspricht 6-8 Kilometer oder ca. 1,5 Stunden gehen.

Für weitere Informationen oder
eine Beratung zum Thema Gesundheit und Bewegung

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Aichcher zeitung

Über mich

FRIEDERIKE CARLSSON

Ich bin ärztlich geprüfte Fastenleiterin, Gesundheitstrainerin für Ernährung (beides Verband für Gesundheitsberatung UGB) und Nordic Walking Instructor (NWI) und führe Menschen durch ihre Fastenzeit, begleite sie beim Abnehmen und Ernährungsumstellungen und veranstalte Vorträge, Kochkurse, Kochevents und Formen-Workshops. Das mache ich in Online-Kursen, persönlich in meiner Koch- und Eventlocation in Affing-Bergen bei Augsburg, aber auch bei Dir zuhause, in Deinem Unternehmen oder als Gesundheitsurlaub in ausgewählten (Bio)Hotels in Deutschland.

Bist du bereit?

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