Bewegung
Jeder Schritt zählt und dazu gehört neben sportlichen Aktivitäten auch jeder Schritt, den Du im Alltag tust. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt für die tägliche Bewegung 10.000 Schritte am Tag, das entspricht 6-8 Kilometer oder ca. 1,5 Stunden gehen.
Bewegung ist gesund.
Und so kannst Du die 10.000 Schritte am Tag schaffen:
kürzere Strecken zu Fuß gehen, das Auto auch mal stehen lassen, eine Station früher aussteigen, Treppen steigen statt Fahrstuhl fahren, regelmäßig Zeit für einen Spaziergang finden…Welche Ideen hast Du noch?
Ausreichend Bewegung macht fit, steigert das Wohlbefinden, hilft, Gewicht zu verlieren bzw. Übergewicht zu vermeiden, reduziert Stress, senkt das Risiko, an Altersdiabetes, Krebs, Alzheimer oder Osteoporose zu erkranken oder einen Herzinfarkt zu bekommen, lindert Krankheiten wie Rückenschmerzen, vermindert Depressionen, senkt Bluthochdruck, sorgt für einen besseren Schlaf, kann das Leben um 3 bis 4 Jahre verlängern, und vieles mehr.
Mehr Bewegung,
Entspannung,
Regeneration:
Wenn Du Gewicht reduzieren und Dich in Deinem Körper wieder wohlfühlen möchtest, solltest Du Dich regelmäßig bewegen und Dir auch Zeit für Entspannung und Regeneration gönnen. Du wirst bald spüren, wie gut körperliche Aktivität tut: Sie strafft die Figur, schafft ein besseres Körpergefühl, stärkt das Selbstbewusstsein und baut Spannungen ab.
Wenn es Dir schwerfällt, Dich alleine zu motivieren, suche Dir Gesellschaft – viele Vereine, Fitnesscenter, Volkshochschulen bieten moderne, abwechslungsreiche Entspannungs- und Bewegungs-Programme an.
Mein Tipp für mehr Bewegung – Nordic Walking:
Als Nordic Walking Instruktorin kann ich Dir Nordic Walking als perfektes Ganzkörpertraining im Freien sehr empfehlen. Der sanfte Ausdauersport mit einer gesundheitsorientierten Nordic Walking Technik hat ganzjährig viele Vorteile:
- hilft Übergewicht abzubauen
- kräftigt Herz-, Schulter-, Bein- und Armmuskulatur
- beugt Rückenproblemen vor
- erhält die Beweglichkeit der Gelenke
- baut Stress ab, steigert das seelische Wohlbefinden
- sorgt für ein starkes Immunsystem
Veranstaltungen:
Nordic Walking Kurse (Einzel- oder Gruppentraining) auf Anfrage
Jeder Schritt zählt.
Und wird gezählt.
Jeder Schritt zählt und dazu gehört neben sportlichen Aktivitäten auch jeder Schritt, den Du im Alltag tust. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt 10.000 Schritte am Tag, das entspricht 6-8 Kilometer oder ca. 1,5 Stunden gehen.